Découvrez l’histoire fascinante de la lota, également connue sous le nom de « Neti pot » ou « Jala Neti » dans la tradition ayurvédique, cet outil méconnu utilisé pour l’hygiène nasale. De ses origines anciennes à son utilisation contemporaine, plongez dans l’univers de la lota, votre alliée pour une respiration claire et apaisée.
Aux Origines de la Lota
La lota trouve ses origines dans les pratiques de la médecine traditionnelle indienne, remontant à des milliers d’années.
Utilisée dans l’Ayurvéda, la lota était initialement conçue pour purifier les voies nasales et faciliter la respiration, ce qui était considéré comme essentiel pour maintenir une hygiène de vie optimale.
Le matériel adéquat pour pratiquer le nettoyage nasal selon la méthode ayurvédique
Pour pratiquer le nettoyage nasal, il convient d’opter pour une lota. Celle-ci est généralement fabriquée à partir de matériaux naturels tels que l’argile, la céramique, le cuivre, la porcelaine ou le plastique (de préférence sans bisphénol A (BPA)). Elle se présente sous la forme d’une petite cruche, d’une pipe ou encore de la lampe du génie d’Aladin, avec un bec effilé et une poignée ergonomique pour une manipulation facile. Il est important de choisir une lota de qualité alimentaire et facile à nettoyer pour garantir son efficacité et son hygiène.
Ensuite il faut utiliser une eau filtrée, osmosée, distillée ou de source. L’eau doit être de préférence tiède pour éviter les brûlures.
Enfin, il est nécessaire d’y incorporer un peu de sel : fleur de sel, sel de l’Himalaya, sel Nigari, sel marin naturel (comme le sérum physiologique). Il est possible dans certains cas, d’ajouter un peu de plasma marin.
La Lota en pratique
La pratique de l’hygiène nasale avec la Lota suppose plusieurs étapes :
Tout d’abord, préparez la solution saline : Commencez par préparer une solution saline en mélangeant 250 ml d’eau tiède avec une cuillère à café rase de sel dans la lota. Assurez-vous que le sel est complètement dissous dans l’eau pour éviter toute irritation.
Ensuite placez-vous au-dessus de votre lavabo, afin que l’eau puisse s’écouler dedans sans éclaboussure. Prenez une inspiration et inclinez légèrement la tête sur le côté en rentrant le menton dans la poitrine. Insérez délicatement le bec de la lota dans une narine. Inclinez la lota pour que le mélange salin s’écoule dans la 1ère narine puis ressorte par l’autre narine. Respirez doucement par la bouche pendant le processus pour éviter de faire passer de l’eau dans la gorge.
Quand vous avez utilisé la moitié de l’eau, ôtez le lota de la narine et redressez la tête. Respirez à nouveau par le nez. Puis bouchez une narine et soufflez doucement par l’autre pour expulser l’eau restante, puis faites de même avec l’autre narine.
Recommencer le processus de lavage nasal avec l’autre narine en utilisant le mélange salin restant et en inclinant la tête dans l’autre sens.
A la fin du lavage de nez, séchez bien vos narines et évitez de sortir tout de suite dehors pour éviter de vous enrhumer. L’idéal est de pratiquer la lota le soir. Pour la périodicité, c’est vous qui voyez : quotidiennement, lors de certaines périodes… c’est à vous de déterminer votre routine « Jala Neti » !
Pensez à rincez soigneusement la lota à l’eau tiède après utilisation. Puis laissez-là sécher à l’air libre pour éviter la prolifération de bactéries.
Les raisons d’utiliser une Lota
La lota ou neti pot est utile pour :
- Soulager ponctuellement et temporairement le nez ou les sinus bouché : Le rinçage nasal à l’aide d’une lota peut aider à éliminer les allergènes et les irritants des voies nasales, soulageant ainsi les signes de nez ou sinus bouché, dans l’attente et/ou en complément de mesures allopathiques.
- Améliorer la respiration : En dégageant les voies nasales et en réduisant l’inflammation, l’utilisation régulière de la lota peut favoriser une respiration plus libre et plus facile.
- Hydrater les muqueuses : Le rinçage nasal avec une solution saline aide à hydrater les muqueuses nasales, ce qui est particulièrement bénéfique dans les environnements secs ou en cas de congestion.
Les précautions à connaître
Voici quelques rappels et précautions pour utiliser la Lota :
- Le nettoyage de la Lota : pensez à bien rincer la lota avant la première utilisation et après chaque utilisation, afin d’éviter la prolifération de bactéries.
- La température de l’eau doit être tiède : pensez à vérifier la température avant de faire s’écouler l’eau dans votre narine, en testant la chaleur avec votre coude par exemple. La température doit être celle du corps, pas plus, ni moins.
- La nature de l’eau : l’eau doit être une eau distillée, minérale, osmosée… Mais n’utilisez pas d’eau du robinet, afin d’éviter une prolifération de bactéries via l’eau.
- Lota déconseillée chez les personnes dont les voies nasales sont totalement obstruées.
- Lota et jeunes enfants : par mesure de prudence, il est déconseillé d’utiliser la Lota chez les jeunes enfants. Privilégiez un nettoyage nasal avec du sérum physiologique
En conclusion, la lota est bien plus qu’un simple outil ! C’est votre compagnon de confiance, votre doudou, pour prendre soin de votre nez et de votre hygiène respiratoire. Adoptez-la dans votre routine quotidienne et respirez librement grâce à ce précieux doudou pour votre nez.